ストレッチＢＯＯＫ

出版社からのコメント

新版 ストレッチBOOK　夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。緊張をほぐして、1日の疲れを取る。猫背・O脚を直す。反り腰を解消する。背骨の歪みを取る。肩甲骨をはがす。骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。軸を整える。筋トレの効果を上げる。ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。これすべて、ストレッチが叶えてくれること！具体的なやり方は、『ターザン』のストレッチ特集を時間別、部位別、目的別でまとめた、このMOOKにすべて載っています。Chapter1は「時間別ストレッチ」。起床時や睡眠前はもちろん、信号待ちや会議の前、お風呂など１日のちょっとした時間にできるものをご紹介。Chapter２は「姿勢を直すストレッチ」。骨格の歪みを改善し、猫背や反り腰とお別れする方法を伝授します。Chapter３は「目的別ストレッチ」。首・肩・腰・脚をケアするメソッドはもちろん、脳疲労をリセットする方法、筋トレ＆ランニング前後のストレッチ、さらに週末じっくり行いたい全身フルコースまでを網羅しました。また今回の新版では、特別貼り込みとして「シン体幹トレ16」をプラス。体幹を鍛えることで、肩こり・腰痛を軽減し、予防することができます。ストレッチと合わせれば、カラダの悩みがスッキリ解消できるはず！